隔离带动了许多年轻人的焦虑和抑郁。但是，如果您将自己定为LGBTQ +，则被切断与朋友和GSA等支持网络的联系，并可能生活在非肯定的空间中，这可能会使这些强烈的情绪更加恶化。尽管可能会感觉如此，但您并不孤单。
如果您生活在非LGBTQ确认环境中，请注意以下几点：
无论您的家人如何看待您……您仍然是您。您值得爱，并因为自己的身份而被别人所看到。期。
即使您的家人全力支持您，您仍可能会感到自己与所选的支持网络隔离。继续阅读以找到在这种困难时期寻求支持和支持自己的方法。
内在的连接是真正的支持
- 克谢特 正在托管 为LGBTQ犹太青少年选择家庭游戏之夜 2020年5月21日。与北美8至12年级的LGBTQ犹太青少年一起参加选定的家庭游戏之夜！您需要提前注册活动！
- 格伦维尤青年服务 – Pride Youth Program正在使用Zoom运行虚拟 程式。 他们还专门为LGBTQ +青少年运行虚拟编程。他们每周更新页面，因此 返回查看新信息.
- 接收文字提醒！高中年龄的年轻人可以通过向@pridenf发短信81010来加入提醒。
- 特雷弗项目: 如果您或您认识的人标识为LGBTQ +，并且正在寻求社交互动，我们建议 TrevorSpace，LGBTQ +青少年的安全空间社交网站.
如果您或您认识的某人陷入危机:
- 如果您或LGBTQ +的朋友或家人感到绝望，孤独或有自杀念头，建议您致电 TrevorLifeline 24/7 at 1.866.488.7386，发短信678-678或与经过培训的辅导员在聊天 Trevor项目的帮助页面.
- 跨生命线: 877.565.8860
- 国家预防自杀生命线: 800.273.8255
- 港口紧急避难所: 847.297.8540
无法连接时如何照顾自己
对于必须与父母和兄弟姐妹打交道的任何人，隔离检疫生活可能会给他们带来压力。但是，如果您必须设法按照家人的期望来表达自己的性别，那可能会很累。继续努力意味着要照顾好自己，即使您无法按期望的方式定期与朋友或选择的家人联系。
作家雷恩·桑德斯（Wren Sanders）利用酷儿治疗师和特雷弗项目（Trevor Project）的专家的帮助来编制一系列战略，以继续前进 非LGBTQ +确认环境中的9种隔离策略.
这是三个示例：
沉浸在 LGBTQ +文化与历史
利用这段时间观看 电影 以LGBTQIA字符为中心，无论是纪录片还是虚构的。您可能会觉得自己很孤单，但是将自己与陌生的文化和历史相伴可能会提醒您自己并非如此。观看带有LGBTQIA角色的Netflix节目和电影时感觉很好。 一半 它在Netflix上是一个新宠。
需要从历史开始的地方吗？这些站点可以提供帮助。
- 酷儿历史上的6个时刻
- LGBTQ历史时间表参考
- 传统项目 （一旦隔离区结束，您可以参观Boys Town的Legacy Walk！）
- 酷儿历史Instagram
寻找秘密藏身之处
如果可以，请找到您自己的空间。需要时间关闭。使空间舒适并充电。
珍惜象征物
心理治疗师劳拉·雅各布斯（Laura A. Jacobs）建议“寻找任何可以帮助您保持自己身份的东西，即使您无法在外部展示它也是如此。”它可能是一个骄傲的别针，或者是您只能识别的东西，但是该对象将成为您记住自己并重申自己身份的试金石。
芝加哥JCFS的提示 青少年的回应
您可能会感到不安，悲伤或愤怒。所有这些情绪都是有效的。虽然您可能会感到孤立，但是现在是时候与关心您并确认您是谁的人接触了。以适合您的方式与您选择的家庭保持联系。如果您需要隐私才能与朋友或社交团体联系，但空间有限，请尝试以下操作：
- 外出散步并使用手机。
- 坐在车里聊天
- 如果您使用的是计算机，请使用手机和诸如CALM之类的应用来创建白噪声以保护隐私
弄清楚自己是谁需要花费很多精力。做你自己需要力量。请记住，正是这种力量会帮助您完成此任务。 你不是一个人。如果您需要帮助，请与我们联系。