孩子们会听:如何为孩子们提升健康的身体形象

孩子们会听:如何为孩子们提升健康的身体形象

如果您在这样的环境中长大,即收到有关饮食,身体形象和体重等不良信息,那么就很难打破这种循环并避免将这些想法传递给自己的孩子。但这并非不可能!好的第一步是聆听您(有意或无意)在孩子在场的情况下谈论饮食和身体形象的方式。如果您发现自己在说以下任何话,请尝试转向更健康,更快乐的谈话。这不仅会使您的孩子受益,而且可能导致您逐渐将更积极的思想和信念内在化。

“我需要减肥。” /“我看起来很糟糕。” / “我很胖。” 批评自己的外表会发送信息,即外表具有最高优先级。您的孩子在评估自己时可以轻松采用这种苛刻的语言。遏制他们周围的负面自我谈话-不仅是关于你的外表,还有关于你的聪明才智(例如,“我很愚蠢”或“我永远做不到”)。

“这对我来说太糟糕了。” /“我不应该吃这个。” /“我今天过得很好-我只吃过沙拉。” 饮食不健康绝对会带来负面影响。但是,将某些类型的饮食定义为“不好”或“好”会对孩子的饮食习惯产生重大影响,并可能导致饮食失调。相反,应强调均衡,健康的饮食和“一切适度”。

“看看她有多漂亮。” /“他放手。” /“哇,她好瘦。” 观察您如何评论他人的外貌,例如朋友,家人,名人或公众人物。这种讨论强化了对“热门”和“非热门”的持续破坏性规范。指出出色的内在品质(例如善良,诚实和自信),向孩子展示您认为一个人最令人印象深刻的东西。

在开发和塑造积极的身体形象方面需要更多建议吗?尝试 美国饮食失调协会(NEDA)的这篇深思熟虑的文章 或以下响应中心资源之一。

响应中心资源

  • 心理咨询:与我们的硕士治疗师安排个人,家庭和团体咨询,他们在诸如饮食失调,身体形象和自尊心等青少年发育问题方面具有专业知识。

  • 接触点会议:将响应中心团队成员带到您的家,工作场所或礼拜场所,以进行有针对性的演讲和有关青少年和青少年进食障碍的对话。

  • 有用的网址:浏览我们的其他网站和组织列表,这些网站和组织提供有关饮食失调和身体形象的有用信息。

 

资料来源:

pbs.org/parents/parenting/raising-girls/body-image-identity/talking about about-weight-with-daughter /

eatright.org/资源/健康/减肥/您的健康和体重/促进儿童的积极身体形象

nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/developing-positive-body-img