COVID-19期间的心理健康应对

COVID-19期间的心理健康应对

2019年冠状病毒病(COVID-19)的爆发可能对人和社区造成压力。对疾病的恐惧和焦虑可能会压倒一切,并在成年人和儿童中引起强烈的情绪。

每个人对压力情况的反应都不同。紧急情况对人的情感影响取决于人的特征和经历,人及其所在社区的社会和经济状况以及当地资源的可用性。如果人们看到重复的图像或听到有关媒体爆发的重复报道,人们可能会更加沮丧。

可能对危机压力做出更强烈反应的人包括:

  • 曾有精神健康状况(包括吸毒问题)的人
  • 小孩儿
  • 正在帮助应对COVID-19的人员,例如医生和其他医疗保健提供者或急救人员

传染病爆发期间的反应可能包括:

  • 担心和担心自己的健康状况以及可能暴露于COVID-19的亲人的健康状况
  • 睡眠或进食方式的变化
  • 难以入睡或专心
  • 慢性健康问题恶化
  • 越来越多地使用酒精,烟草或其他药物

患有精神疾病的患者在紧急情况下应继续制定治疗计划,并监测任何新症状。

在社会隔离,隔离和隔离期间自我维持的方式

了解风险
考虑伤害自己和周围其他人的真正风险。采取步骤以获取事实:

  • 随时了解最新情况,同时限制媒体曝光。避免观看或收听24/7的新闻报道,因为这会增加焦虑和忧虑。请记住,儿童在电视上听到和看到的内容特别容易受到影响。
  • 寻找可靠的来源以获取有关传染病暴发的信息。

成为自己的拥护者
如果您要进行检疫,说出自己的需求尤为重要,因为您可能不在医院或其他可以满足基本需求的设施中。确保您拥有感到安全,有保障和舒适所需的东西。

自我教育
卫生保健提供者和卫生当局应提供有关该疾病,其诊断和治疗的信息。

  • 不要害怕问问题-与医疗服务提供者进行清晰的沟通可以帮助减少与社会疏远,隔离或隔离相关的困扰。
  • 要求提供书面信息。
  • 如果您无法自己保护此信息,请家人或朋友获取信息。

与他人联系
与您信任的人接触是减少社交疏远,隔离和隔离期间的焦虑,沮丧,孤独和无聊的最佳方法之一。您可以:

  • 使用电话,电子邮件,短信和社交媒体与朋友,家人和其他人联系。
  • 使用Skype或FaceTime与朋友和亲人“面对面”交谈。
  • 如果您感到孤独或需要支持,请致电SAMHSA的24小时免费灾难救助热线,电话是1-800-985-5990。
  • 使用Internet,广播和电视来跟上本地,国家和世界的事件。
  • 如果由于持续存在的酒精或毒品问题而需要与某人联系,请考虑致电您当地的“匿名匿名”或“匿名匿名”办公室。

用实际的方式来应付和放松

  • 经常做一些对自己有用的事情,放松身体,深呼吸,伸展,冥想或进行自己喜欢的活动。
  • 如果发现有帮助,请与亲人和朋友谈谈您的经历和感受。
  • 保持希望和积极思考;考虑保留一份日记,在其中写下您感激或进展顺利的事情。
资料来源:疾病控制和预防中心; SAMHSA(药物滥用和心理健康服务管理局)