不确定地生活

不确定地生活
JCFS离婚专业中心协调员Tami Sollo LCSW

在大流行之前的世界里,我正在计划一个重大的生活事件。一年的大部分时间里,我一直在计划和考虑。我沉迷于对此的想法。

然后3月进入,在​​结束整个经济之前,我们被关在了家里。一开始,我不想相信它会持续很长时间影响我的计划。我提高了组织能力。我无所不能,并准备好提前。然后延长了“居家秩序”,我开始考虑必须调整我的计划的可能性。突然,我的计划停止了。需要进行认真的自我探索,以找到一种方法来释放过去几个月来在我脑海中占据的空间。我感到生气和被骗。宇宙怎么可能如此残酷?在我放手之前,我和自己进行了长时间的交谈。最终,我意识到,尽管我不知道何时何地会发生,还是会发生。只是看起来不像我想象的那样。我不得不想办法让自己满意。对于真正喜欢井井有条的女人来说,这是一项后天的技能。

难以置信,自官方下达《居家秩序》发布以来已经过去了六个星期。从某些方面看,它似乎更长一些,但是我们的任务是必须弄清楚如何适应这一新现实。我们中的许多人已经建立了新的规范。它带出了我们无法想象的个性。对于那些处于离婚连续性领域的人来说,在COVID-19之前世界上离婚固有的不确定性,加上我们目前的障碍,可能很难处理。对于某些人来说几乎是不可能的。在最好的情况下,离婚就是不确定性。作为与家庭成员一起经历这一过程的治疗师,我有机会帮助人们摆脱对未知事物的恐惧,做出选择,从而带来新的,更充实的生活。利用这段孤立的时间来与自己建立新的,改善的关系。离婚将改变您的生活,无论好坏,唯一可以确定的是它会改变。您可以接受现实,也可以与现实斗争。您如何处理失去控制的能力将清楚地确定您将如何表现出另一面。

我们如何放开控制结果的需要?我认为首先要了解的是,您真正可以控制的唯一方法就是您对人和其他压力源的反应。一旦您将其内部化,其他人将无法控制您。假设您正在与伴侣或前妻吵架。大多数合作伙伴都是按下按钮的专家。想象一下,您退缩了片刻,深呼吸了一下,然后思考如何应对。当您花时间思考下一步时,您将确保最终得到不同的结果。这很像制作冰沙。用香蕉代替草莓,您的混合物会不同。您可以使用同一工具与自己进行长时间的交谈。问问自己在这一刻你的感觉如何。这会将您的重点转移到现在,而不是生活在过去或未来。我们的自动回复基于陈旧,扭曲的思维,并植根于模糊,难以理解的信息中。  

在任何一种治疗之中的某个地方就是接受。大多数情感上的痛苦来自不接受现实。我们可以将自己的时间花在关于宇宙的想法上,使自己陷入仇恨,或者我们想出一种方法来穿上步行鞋,一只脚站在另一只脚上,然后向前走。

一如既往,保持安全并保重身体!

你可以发邮件 塔米·索洛(Tami Sollo) 问题,评论,或者您只需要与他人交谈。

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