精打细算进入冬季

精打细算进入冬季

黎明·莱文(Dawn Levin),犹太社区联络员

“你在做什么自我保健?”尽管经常会诚恳地提出问题,但答案却可能很复杂。在这种大流行期间,不乏一些照顾自己的提示和策略。但是,有时问题本身会引起压力或内。我们中的许多人已经掌握了很多东西,将更多任务添加到待办事项列表中的想法可能会让人感到不知所措。

为自己和我们的福祉创造空间,尤其是在有其他人需要照顾的时候,是非常重要的。尽管花时间和精力进行自我护理似乎很艰巨,但是如果我们忽略了自己的护理或使自己精疲力尽,那么康复的过程也同样艰巨。找一些小小的时刻去做一些让我们每天感觉很好的事情,可能会产生累积的好处。它可以增强我们的免疫系统,帮助我们应对高水平的压力并释放内啡肽,内啡肽是我们大脑天然奖励回路的一部分。

随着冬天的临近,我们的内在自我需要像我们的外部身体一样进行养育和保护。有很多方法可以解决冬季问题,而不仅仅是短而冷的日子。当我们踏上冬至时,展望季节的变化可能会发现一些灵感。在12月21日,“光明节”灯光消失之后,随着我们过渡到冬季和新的一年,还有一个创造意图的机会。季节的变化通常代表自然世界的更新时期。在冬季,花园进入休眠状态,动物进入冬眠状态,每天早些时候太阳落山。我们如何做才能融入大自然的循环,并抓住机会在这个冬天重新设置?我们如何向内看以确定我们需要什么? 

您为培养自己而做的事情非常个人化。对于某些人来说,这可能类似于将计时器设置为每小时坐在桌椅上后起床并做一些伸展运动。对于其他人,这可能涉及到外面(酥脆!)的空气中,即使它只是走出门,走到拐角处,然后再回来,向邻居或街上其他人招手致意。 。通过电话,FaceTime或Zoom呼叫朋友或家人。对于那些满屋子的人,可以通过全天向朋友,家人或同事发送短信或有趣的模因来建立联系。甚至在通话过程中退缩到汽车上或后门几分钟,以获得一些私密性也可以使我们振作起来。在这黑暗的月份里照顾植物或宠物也可以使我们与自然联系起来,并有益于我们的精神。

请记住,我们处于不断变化的状态。您今天喜欢做的事情可能不是您下周仍然喜欢的事情。从小开始。融入感官是与内在自我重新联系的一种方式。您曾经喜欢听过一首歌吗?加快音乐节奏,让它渗入。是否有一种特殊的气味使您想起人生中的美好时光?看看您是否能找到那种香味的东西,并让自己的感觉对自己有利。那么最喜欢的食物呢?您喜欢喝茶还是热巧克力?与过去为您的生活带来欢乐的事物重新联系可能是一种养育自己的小方法。

如果您发现自己已尝试实施各种形式的自我保健,并且未对其中的任何一种产生积极的联系,那么可能是时候考虑是否应该从治疗师或辅导员的帮助中受益。有时,在今天的任何方面都无法找到快乐,这表明我们可能需要外部专业人士的帮助。

请记住,JCFS的我们在这里为您提供帮助和支持。我们提供个人和家庭咨询,每周和每月的支持小组,一次性教育和支持计划,财务和职业援助等等。致电855.275.5237或访问 我们的网站.