为自己和我们的福祉创造空间，尤其是在有其他人需要照顾的时候，是非常重要的。尽管花时间和精力进行自我护理似乎很艰巨，但是如果我们忽略了自己的护理或使自己精疲力尽，那么康复的过程也同样艰巨。找一些小小的时刻去做一些让我们每天感觉很好的事情，可能会产生累积的好处。

大流行使许多人感到孤立和孤独。为了确保我们的客户与他们的社区和信仰紧密相连，JCFS芝加哥的犹太社区服务迅速将支持小组和他们的牧师计划转变为虚拟计划。

最近，有两名八年级女孩参加了JCFS芝加哥的 安全小子计划 和一个让他们感到不舒服的老师交谈。安全小子计划教育学龄前儿童5^日 为学生讲解人身安全，并赋予他们必要的语言和工具以确保自己的安全。 

很快将是感恩节，这是一个特别的时刻，对我们感激的人们进行反思。我们牧师协调员和社区教育者Carol Brumer对牧师及其所做的工作表示赞赏。

外面的天气越来越冷，我们在这个周末改变时钟，这意味着每天的照明时间减少，正在进行一场可能使我们的国家瓦解的选举，而且我们正经历着一场全球性大流行，尽管我们怀有所有的愿望，不会很快消失。虽然我们无法改变周围的世界，但我们 能够 增强我们的应变能力，适应和应对形势的能力。 

每年这个时候的希伯来语关键字是T'shuva，指的是回到我们自己，我们需要去的地方以及重新发现自己是犹太人和精神人类的过程。在每年的这个特殊时间里，这里有十个R属灵修炼，用于寻求灵性居所。 

在这场大流行中，我们的生活以一种或另一种方式被颠倒了。我们已经错过或适应了诸如犹太节日，婚礼，毕业典礼和葬礼等生活事件。我们许多人仍在尝试处理我们的经验。我们不仅在个人方面而且在作为一个国家，一个信仰团体，一种文化和一个犹太社区的思想。

如果您想一想，您能否回答这个问题：您第一次听到“自杀”一词是在哪里？如今，越来越多的人公开谈论自杀，但可悲的是，往往只是在危机发生后。

遵循pikuach nefesh（保护生命和健康）的原则，JCFS芝加哥牧师继续通过电话或在线提供支持。我们与居住在家里，老年人社区或其他住宅设施中的人们交谈，他们经常在充满挑战的时代为犹太社区带来一种精神上的联系和联系。

什么是同情冥想？如何如此迅速地产生影响？通过这种冥想形式，人们可以向自己和他人提供简单的善意短语。发现即使是短暂的同情冥想也可以减轻压力，增加积极情绪。